Vitaminer og mineraler

Du lurer på hvorfor vi snakker ommultivitaminog ikkeproteinpulverellerkreatin. Dette er kosttilskudd som kan hjelpe deg med å bygge muskler.

På den annen side vil multivitamin hjelpe deg til å føle deg bedre og forhindre vitamin- og mineralmangel.

Her er helsefordelene med multivitaminer, støttet av vitenskap:

Vitaminerogmineralerer nødvendige forkroppsvekst og utviklingog vedlikeholdegod helse. Idrettsutøvere har høyerevitamin og mineralkrav på grunn av deres høye aktivitetsnivå.

er det bedre å strekke seg før eller etter trening

Et multivitamin erstatter ikke et sunt kosthold

Et kosttilskudd er ikke ment å være en materstatning. Det kan ikke gi alle fordelene medhele matvarer, så hold deg oppdatert med din sunne ernæring.Multivitaminkan være nyttig fordi ditt daglige matinntak kanskje ikke gir nokvitaminerogmineraler, spesielt for en person som er fysisk aktiv.

Målet med et multivitamin er ikke å erstatte sunn mat. Det kan imidlertid forhindre at du har vitamin- og mineralmangel.

Helsemessige fordeler av multivitaminer

Hvert vitamin/mineral har sitt egetrollepå kroppen vår. Disse mikronæringsstoffene er nødvendige for prosessene avprotein syntese, kontrollerendeenerginivåer, reparerermuskelvevog mange andre ting.

Her er det noefordelerå legge til enmultivitamintil supplementstabelen din:

• Holder deg i live og sunn
• Forbedre fordøyelsen
• Øk energinivået
• Styrke immunforsvaret

Multivitaminer kan hjelpe deg med å få deg til å føle deg bedre, forbedre fordøyelsen og styrke immunforsvaret.

hvor mange push ups kan bruce lee gjøre

Effektive vitaminer og mineraler et multivitamin inneholder

Det er mange essensielle vitaminer og mineraler, men mange av dem har lignende funksjoner.

Her er en liste over hva du bør se etter og hva de kan gjøre:

• Vitamin D (også... Vitamin A og K): Vi kjenner alle fordelene med vitamin D for bein, på grunn av dets rolle i å hjelpe absorpsjonen av kalsium. Men det hjelper også til å absorbere fosfor, som kreves i syntesen av ATP (biokjemisk måte å lagre og bruke energi på). Vitamin A og K hjelper til med kroppens regulering av kalsium.
• Vitamin C (også... Vitamin E, Selen.): Vitamin C er enantioksidantatøker restitusjonenogbeskytter proteiner mot skade fra frie radikaler.Det kan ikke lagres av kroppen din, så det er viktig å få ditt daglige tilskudd. Andre oppført hjelper også med å beskytte mot celle- og proteinskade.
• Vitamin B6, Vitamin B12, (også ... Vitamin B1, B2, B3, B9 og B5): Enkelt sagt er disse vitaminene involvert i karbohydrat-, fett- og proteinmetabolisme og energiproduksjon. Mange er svært viktige for helsen til fordøyelsen. Jo mer du spiser, jo mer trenger du.
• Magnesium, jern og sink: Magnesium er et nødvendig element for energiproduksjon (ATP), proteinsyntese og det hjelper deg å få en bedre søvn. Jern er viktig i prosessen med å levere oksygen til celler og muskelvev. Sink kan ikke lagres, så det er viktig å få i seg det daglige inntaket. Det er nødvendig for å helbrede sår og skader. Det hjelper med fysisk immunitet, metabolisme, DNA og proteinsyntese.

Multivitaminer inneholder D, C, B-vitaminer og mikronæringsstoffer som magnesium, jern og sink. De er viktige for energiproduksjon og generell helse.

Når du skal ta multivitamintilskuddet ditt

Noen mikronæringsstoffer er fettløselige, det er nødvendig å ta dem med et måltid. Det anbefales å ta en porsjon om morgenen etterfrokostog/eller én porsjon etter middagen.

hvordan få v taper

Serveringen kan variere mellom merker og doser fra 1 til 2 tabletter per dag.

Det er best å ta multivitaminet med et måltid, siden noen mikronæringsstoffer er fettløselige.

Multivitamin bivirkninger

Respekter de daglige dosene som er angitt på pakken. Et multivitamin er trygt. Men siden det kommer i tillegg til kostholdet ditt, vil du ikke ta for mye. Mange vitaminer og mineraler kan ha negative bivirkninger hvis de bygger seg opp i giftige mengder. Hvis du tar for mye C-vitamin for eksempel, kan du få magekramper eller kvalme, andre kan være enda mer problematiske.

Multivitaminer er trygge å ta, så lenge du ikke overforbruker dem.

lavkarbo kroppsbygging

Multivitamin for din alder, kjønn og aktivitetsnivå

Vi har alle forskjellige behov basert på kjønn, alder og om du er stillesittende eller ikke.

Ikke nøl med å få anbefalinger fra en spesialist for å være sikker på å kjøpe det riktige produktet.

Kvaliteten på tillegget er også viktig, så sjekk anmeldelsene før du kjøper det.

Finn riktig multivitamin i henhold til ditt, kjønn, alder og aktivitetsnivå.

oppsummert

• Multivitamin er et av de mest nødvendige tilskuddene
• Idrettsutøvere trenger høyere mengder vitaminer og mineraler
• Et multivitamin bør tas sammen med god ernæring
• Det har mange fordeler for kondisjon, som; proteinsyntese, kontrollere energinivåer og reparere muskelvev
• Noen vitaminer og mineraler er avgjørende for energiproduksjon og generell velvære
• Ta multivitamin med et måltid; til frokost og/eller middag
• Hvis et multivitamin tas riktig, bør det ikke ha noen bivirkninger
• Du må bruke forskjellige produkter avhengig av alder, kjønn og aktivitetsnivå