Bruce Lee er mer berømt i dag enn han var da han døde i en alder av 32 i 1973. Nesten femti år senere beundrer folk fortsatt ikke bare hans overlegne kampsportevner, men hans fenomenale fysiske utviklingsnivå. Faktisk ble mange profesjonelle kroppsbyggere inspirert til å ta opp sporten sin ved å se Bruces kroppsrevne, marmormusklede kropp i filmer som Enter the Dragon.

Bruce Lee Bio

Bruce Lee ble født 27. november 1940 i San Franciscos Chinatown. Faren hans var en kjent orientalsk skuespiller som var på turné i USA. Rett etter Bruces fødsel vendte foreldrene hans tilbake til Hong Kong. Familien hans var rikere enn de fleste, men de bodde i en farlig del av byen.

Da han vokste opp, ble Bruce involvert i gategjenger. Han kom inn i en rekke kamper, og kom vanligvis nest best. Dette fikk foreldrene hans til å melde ham inn på en kampsportskole.

I 1957, i en alder av seksten, begynte Bruce å studere Wing Chun under veiledning av mesterlæreren Yip Man. Bruces hurtighet og naturlige evne ble snart tydelig for alle. Et år tidligere hadde han begynt å gå på St. Francis Xavier's College. Det var der han begynte å bokse.

I 1959 havnet Bruce i en gatekamp med et Triad-medlem. Han skal ha slått gjengmedlemmet til en masse. Imidlertid var det nå en svært reell frykt for alvorlig gjengjeldelse. Det ble bestemt at Bruce måtte forlate Hong Kong. Bruces fødsel i USA betydde at han kunne flytte til California.

Atten år gamle Bruce ankom San Francisco i midten av 1959. Etter noen måneder flyttet han til Seattle. Han jobbet som oppvasker mens han fullførte skolegangen. I 1961 meldte han seg inn ved University of Washington. Han hadde begynt å undervise i kampsport til vestlige ikke lenge etter ankomsten til USA. I 1964 droppet han ut av college og flyttet til Oakland, California, hvor han åpnet et kampsportstudio.

I løpet av de neste årene utviklet Bruce sin egen unike tilnærming til kampsport. Han bygget også opp et klientell av kjendisstudenter inkludert Steve McQueen og Lee Marvin. I 1966 scoret Bruce rollen som Kato i den Batman-inspirerte Green Hornet-serien. Han erstattet raskt Van Williams, stjernen i showet, og ble ekstremt populær for sine kung fu-kampscener. Showet ble imidlertid kansellert etter bare én sesong.

I 1967 oppsto Bruce sin kampstil, Jeet Kune Do. I 1971 hadde han sin første hovedrolle i en film, det var Hong Kong-produksjonen,Den store sjefen. Filmen ble en stor hit i hele Asia. Det ble snart fulgt avKnyttneve av raseri, som var enda mer populært. Bruce hadde total kreativ kontroll over sin tredje film,Dragens vei,som han skrev, regisserte og spilte hovedrollen i. Denne filmen medvirket i den amerikanske karatemesteren Chick Norris og ble en mindre hit i USA.

beste diettplan for vekttap for kvinner

I de første månedene av 1973 filmet Bruce det som ville bli hans største og mest suksessrike film,Gå inn i dragen. Imidlertid så han den aldri utgitt. Hans plutselige død 20. juli 1973 i en alder av 32 sjokkerte verden.

Hvordan døde Bruce Lee?

Bruce gikk ned en alarmerende mengde vekt under innspillingen av Enter the Dragon. 10. mai 1973 kollapset han mens han jobbet med redigeringen av filmen. Han ble hastet til sykehus, hvor han fikk diagnosen hjerneødem.

Den 20. juli 1973 møtte Bruce produsent Rayomand Chow rundt klokken 14.00. To timer senere dro paret til hjemmet til skuespillerinnen Betty Ting Pei. Rundt 16.00 dro Chow for å delta på et møte. Kort tid etter klaget Bruce over hodepine. Han la seg på Bettys seng og hun ga ham en smertestillende medikament kalt Equagesic. Bruce sovnet rundt klokken 19.30. Til tross for den desperate innsatsen til Betty og deretter Raymond Chow, som hun ringte, klarte han ikke å bli vekket.

Bruce ble hastet til Queen Elizabeth Hospital, men ble kunngjort død ved ankomst.

Bruce Lee-filmer

• The Big Boss (1971)
• Fist of Fury (1972)
• The Way of the Dragon (1972)
• Enter the Dragon (1973)
• Game of Death (20 minutter av Bruce Footage) (1978)

Bruce Lee sitater

Trening for styrke og smidighet er et must. Du må bruke den for å støtte teknikkene dine. Teknikker alene er ikke bra hvis du ikke støtter dem med styrke og fleksibilitet.

'Hastighet avhenger også av styrke ... jo sterkere individet er, jo raskere kan han løpe ... . dessuten er utholdenhet basert på styrke.'

Som med all form for anstrengende trening, må du merke deg ett punkt før du starter treningen: Du bør gå til lege og forsikre deg om at du ikke har noen helseproblemer som hjertesykdom eller tuberkulose. Hvis du dessverre har en, må du stoppe treningen og vente til du har kurert den. Ellers vil treningen skade deg alvorlig og kan til og med resultere i døden.

Bruce Lee treningsregime

Bruce var besatt av fysisk trening. Faktisk ville han finne en måte å inkludere en form for trening i alt han gjorde. Hans formelle treningsprogram inkluderte alle aspekter av trening, inkludert styrketrening, muskelbygging, kardiovaskulær utholdenhet, fleksibilitet og muskulær utholdenhet.

Bruce løp de fleste morgener i 3 miles med sin store danske Bobo. Han fulgte en tradisjonell kroppsbyggingsrutine med vekt på høyere repetisjoner for ikke å bli for klumpete. Bruce fulgte generelt en treningsøkt med full kroppsvekt, der han trente 3X per uke. Han trente også isometrisk, hvor han presset hardt mot en ubevegelig gjenstand for å bygge styrke i en statisk posisjon.

En typisk Bruce Lee-trening

Her er en styrke- og muskelbyggingsøkt som ble hentet direkte fra Bruces treningsdagbok i 1967, sammen med de faktiske vektene Bruce brukte:

hvorfor har jeg hip dips

• Knebøy - 3 x 10 (95 lbs)
• French Press - 4 x 6 (64 lbs)
• Incline Curl - 4 x 6 (35 lbs)
• Konsentrasjonskrøll - 4 x 6 (35 lbs)
• Push Ups - 3 x 10 (70-80 lb vekt på ryggen)
• Barbell Curl - 3 x 8 (70–80 lbs)
• Triceps stretch - 3 x 6-8 (3 lbs)
• Dumbbell Circle - 4 x AMRAP (16 lbs)
• Reverse Curl - 4 x 6 (64 lbs)
• Wrist Curl (sittende) - 4 x AMRAP (64 lbs)
• Reverse Wrist Curl - 4 x AMRAP (10 lbs)
• Sit Ups - 5 x 12
• Kalvhevinger - 5 x 20 (kun kroppsvekt)

Slik kan du enkelt trene bruce lee:

Hvordan trene som Bruce Lee

For å trene som Bruce, må du jobbe hardt og raskt. Som du kan se er denne treningen ganske lang, så du må holde tempoet i gang. Bruce ville bare hvile i rundt 30 sekunder mellom settene, og du må gjøre det samme. På den måten vil du bygge muskler samtidig som du brenner av fett og økerkardio utholdenhet.

Du er kanskje ikke kjent med et par av øvelsene ovenfor, nemlig Triceps Stretch and Dumbbell Circle. Slik gjør du dem:

Triceps stretch

Begynn med en manual som holdes i armlengdes avstand over hodet. Senk manualen til baksiden av nakken, hold biceps så nær øret som mulig. (Dette vil holde overarmens bevegelse på et minimum, noe som raskt vil øke resultatene.) Fra denne posisjonen, bring den dumme klokken til armlengdes avstand igjen. Trekk triceps kraftig sammen mens du strekker armen over hodet. Senk og gjenta til 3 sett med 6 til 8 repetisjoner er fullført.

Dumbbell Circle

Denne øvelsen bygger sterke håndledd, underarmer, biceps, triceps og brachialis muskler. Manualene roteres samtidig i vertikale sirkler foran kroppen, med håndleddene vendt opp i bunnen av den ytre buen og vendt ned på den indre buen. Utfør tre sett med så mange repetisjoner som mulig.

Sammendrag

Gjør Bruce Lee-treningen 3X per uke, mandag, onsdag og fredag. De dagene du ikke trener styrke, kan du ta en løpetur på 3 mil. Denne treningsøkten gjør deg kanskje ikke like god fighter som kongen av Kung Fu, men den vil definitivt sette deg på sporet for en meislet, muskuløs kroppsbygning i Bruce Lee-formen!

Referanser →

• https://pdfroom.com/books/the-art-of-expressing-the-human-body/zydD873Qd14