Enkle tips for å bygge en sterk og veltrent kropp for dette nye året

I begynnelsen av dette nye året vil vi se treningssentre overfylt med folk som vilbegynne å bygge en veltrent kropp.Blant dem vil noen bli forelsket i prosessen og vil fortsette å gå på treningsstudioet fordi de får resultater.
På den annen side er det veldig vanlig å se folk slutte fordi de ikke vet hvordan de skal trene eller fordi de trodde attrening var den eneste delen av ligningen.Så, de mest avanserte som er stolte av kroppen de fikk, men ikke helt fornøyde.
Gymaholic gir deg enkle tips omhvordan du oppnår alle treningsoppløsningene dine for godt.

Ja, det er irriterende å høre folk si «jeg vil komme i form», for så å slutte etter noen uker med trening. I stedet for å hate dem, la osshjelpe dem å være disiplinerte og motiverte som vi er.
Dissetreningsoppløsninger for 2016er gjennomførbare, du vet bare ikke hvordan du skal starte og holde deg konsekvent med dem.

2016: Lag en liste over treningsoppløsningene dine

Sett først ting først. Skriv en liste over treningsoppløsninger , enten det er kort eller langt; bare skriv det. Vi er alle forskjellige, noen ønsker å bygge store muskler, noen ønsker å miste fett og andre ønsker å holde det slankt mens de har en formet kropp.
Her er noen eksempler påtreningsoppløsninger:

• Få et større og mer definert bryst

• Bygg en rundere rumpe

• Få denne sekspakken for sommeren og annenhver sesong

• Få mer styrke

Treningsoppløsninger: Tenk på alle aspekter ved trening

Når folk begynner med fitness, tror de det bare handler omtrening HARD 24/7.(U)Heldigvis handler denne sporten ikke bare om å løfte vekter og løpe på tredemølle. Du kan bli bedre til å sparke baller i fotball ved å trene, men i fitness hvis du ikke tenker på alle aspekter av denne livsstilen, vil du aldri oppnå målene dine.
For å oppnå dintreningsoppløsninger for 2016, må du være klar over disse 4 aspektene sortert etter prioriteringer:

Ernæring:Du har sikkert hørt 'abs er laget på kjøkkenet'. Faktisk er hele kroppen din laget av maten du spiser! Maten din er det som gir energi til kroppen din for å drepe treningsøktene dine. Men det bygger det også; ved å gi de riktige næringsstoffene (hovedsakelig protein) til kroppen din, for å bygge et reparert muskelvev.Ernæring: Ernæringer det første du må endre hvis du ønsker å oppnå et bestemt treningsmål (f.eks. gå ned i vekt eller bygge muskler).

Trene: Det er ikke '70% ernæring, 30% trening', det er 100% ernæring og 100% trening. Hvis du går på treningsstudioet uten en treningsrutine, vil du ende opp med å gjøre øvelser som ikke samsvarer med målene dine. Noen som ønsker å bygge muskelutholdenhet vil ikke trene som en som ønsker å se bedre ut. Kom til treningsstudioet med en plan og hold deg til den;sjekk treningsrutinen vårhvis du ikke har en. En ting til, sett telefonen i flymodus, det vil hjelpe deg å få det gjort.Gi alt eller la være!

Hvile:Muskler vokser ikke i treningsstudioet. Muskelvekst skjer mens du hviler etter at du drepte treningsstudioet. Noen ønsker å oppnå resultater raskere, så de vil begynne å trene to ganger og aldri få resultater.Husk at det er bedre å få EN intens treningsøkt daglig, enn to gjennomsnittlige.

Kosttilskudd:Denne er valgfri, spesielt hvis du akkurat har startet treningsreisen. Kosttilskudd hjelper deg med å få tak i visse næringsstoffer som finnes i små mengder i hele maten. Når du får en perfekt ernæring, vil du tenke på å kjøpe kosttilskudd.

Start i det små for å oppnå treningsoppløsningene dine

Når vi starter et nytt år, ønsker vi alltid å fullføre alle oppgavene som er skrevet itreningsoppløsningermed en gang; det betyr å endre fra 0 % gode vaner til 100 %. La oss være ærlige, det blir aldri sånn.
Den beste måten å oppnå dintreningsmåler å begynne i det små. Bruk en halvtime i løpet av en søndag og planlegg hva du vil gjøre den neste uken og gjør det hver eneste uke. Et godt eksempel: 'Jeg vil ikke drikke sodager, og jeg vil trene 2 ganger i uken.'
Dette er små endringer å legge til i livet ditt, men hvis du gjør dette hver uke, vil du få resultater raskere enn du tror.

Fitness er en livsstil, ikke en to ukers detox

Det er veldig vanlig å høre folk som vilgå ned i vekt eller bli dratttil sommeren eller til et bestemt arrangement.Det er bra å sette seg et mål, men det bør ikke være formålet ditt.Trening må ikke være en plikt, det er derfor det er veldig viktig å begynne i det små, slik at du kan bli forelsket i prosessen.Det bør bli en del av vanene dine for å føle deg bra.
«Ingen mann har rett til å være amatør når det gjelder fysisk trening. Det er en skam for en mann å bli gammel uten å se skjønnheten og styrken som kroppen hans er i stand til.' -- Sokrate

hofter dypt

Hold styr på alt du gjør for treningsoppløsningene dine

Å holde oversikt er den viktigste delen hvis du vil hele tiden forbedre deg. Noen av vedtakene dine vil sannsynligvis være vanskelig å gjøre det til en vane. Nok en gang, bruk noen minutter i løpet av søndagen og skriv ned hva som var vanskelig i løpet av denne uken og hvordan du kan løse det.Svikt er en del av prosessen, folk som lykkes er de som ikke er redde for å mislykkes og lære av sine feil.

Oppnå alle dine treningsoppløsninger er mulig!

Lag en oversiktlig liste over hva du vil bygge.

Fitness handler ikke bare om trening i treningsstudioet.

Tenk på alle aspekter av fitness: ernæring, trening, hvile og kosttilskudd.

Drøm stort, men begynn i det små.

Gjør små forpliktelser hver uke og gå gjennom dem.

Ikke se trening som en plikt, gjør det fordi du liker det.

Hold styr på dine ukentlige forpliktelser, det vil hjelpe deg å få det gjort.

Oppnå dine treningsoppløsninger!