Få det V-formede snittet med riktig trening

For å oppnå denne flotte visuelle effekten på kroppen din a.k.a 'V-Cut', må du få riktig mage-trening og en god ernæring. Vi vet detå bygge mage tar tid,men hvis du er villig til å gjøre jobben, vil du få dette V-formede snittet raskere enn du tror.

I denne artikkelen vil du kunne bygge magemuskler på den mest effektive måten.

Menn og kvinner elsker denne V-Cut, det er et tegn på ekte dedikasjon til din ernæring og dintrene.Noen mennesker kan imidlertid ha det på grunn av genetikken deres, heldige gutter! Men her, vi er ikke her for å snakke om 'talent' eller 'genetikk', fordi det er mulig å få en V-Cut abs hvis du er dedikert.

V-Cut: Trening for nedre magemuskler og skråninger

Det finnes forskjellige magemuskler. Under en tidligere mage-treningsrutine , vi har dekket rectus abdominis; så kjent som 'six pack'.

5 dagers treningsrutine hjemme

For å få denne V-Cut Abs, må du jobbe med nedre magemuskler og skråninger. I løpet av denne treningsøkten vil vi gi deg litt trening som vilbygg din V-Cut!Gjør imidlertid mage-treningen i henhold til timeplanen og preferanser;rectus abdominis (seks pakke)og skråninger kan gjøres i samme trening for eksempel.

Sett og reps for V-Cut Abs-trening

Mange vil fortelle deg at du skal trene magen med høye repetisjoner. Magemuskler er faktisk små muskler, men de er fortsatt muskler. Det betyr at du må treffe demmoderat/tungfor å få dem til å vokse. Dette er grunnen til at vi har lagt til øvelser med vekt, men hvis du er nybegynner, trenger du kanskje ikke legge til ekstra vekter.

hvordan strekke seg før trening

Vi vil sikte på 4 sett for hver øvelse, noe som er flott å legge nok stress på magen til å få dem revet. Siden abs er små muskler, restituerer de seg raskt mellom hvert sett, så vi legger til mellom 30-45 sek mellom hvert sett med hvile og 1:30-2 minutter mellom hver øvelse.

Magen din vokser mens du hviler

Du vet sikkert allerede at musklene vokser mens du hviler. Faktisk krever hver muskel48 timer å komme seg etter en intens treningsøkt.

Du vil ofte høre at kan trene magemuskler hver dag. Det er en liten muskel som restituerer seg raskere enn andre, men jeg vil anbefale deg å trene magemuskler opptil 3 ganger i uken maks.