I motsetning til hva mange tror, ​​kan det være nyttig å spise snacks. Ved å spise snacks kan du bidra til å minimere cravings og forhindre overspising.

Enten målet ditt er å gå ned i vekt eller opprettholde din nåværende vekt, må du ha et estimat på hvor mange kalorier du spiser for å oppnå de ønskede resultatene.

Vi foreslår at du prøver disse fem deilige, kalorifattige snacks.

1. Grønnkålchips

Grønnkål beholder næringsstoffene når den lages til chips. Den er rik på fiber, vitamin A, B og C og antioksidanter.

Det er også enkelt å tilberede. Vask grønnkålen og tørk den ved å bruke en salatsnurr eller klapp dem tørre med et rent kjøkkenhåndkle. Deretter legger du dem på bakepapir. Dryss den med krydder eller sunne krydder før du steker dem i ovnen. Resultatet? Sunn, velsmakende og sprø chips!

Pass på at du ikke tilsetter for mye olje slik at du ikke går over 200 kalorier.

Oppskrift på grønnkålchips:

• 28 g grønnkål
• 1 ss olivenolje
• 1/4 ts salt
• Svart pepper
• Valgfritt: andre krydder

2. Banan og peanøttsmør

Hvis du er interessert i noen proteinfylte, sunne og kremete snacks, vil du mest sannsynlig prøve banan- og peanøttsmør. Denne snacksen er rik på moderat protein og karbohydrater.

Denne sunne matbiten er en veldig effektiv måte å gi energi på mellom hovedmåltidene.

tone gym

Banan og peanøttsmør oppskrift:

• 1 stk banan (moden)
• 1 ss peanøttsmør

3. Chiapudding

Chiafrø inneholder hjertesunne omega-3 fettsyrer, protein og fiber.

Prøv å bruke mandelmelk når du tilbereder denne snacksen. Bland chiafrøene med melken og sett den i kjøleskapet til den stivner. Vær kreativ og tilsett noen naturlige søtningsmidler som mango, bananer, blåbær eller jordbær.

Oppskrift på chiapudding:

• 1 ss chiafrø
• 1 kopp fettfri/melkefri melk
• Frukt (jordbær/mango/blåbær)

4. Fullkornsblanding med fettfri melk

Hvis du alltid er på farten, kan denne kalorifattige snacksen være perfekt for deg. Når du har lyst på noe litt salt og søtt, kan du ha både i denne sunne, fiberrike og kalorifattige snacksen.

Hvis du er på en lavkarbo diett, prøv å ha denne snacksen rundt treningsøktene dine.

Fullkornsblanding med fettfri melk oppskrift:

• 30 g fullkornsblanding
• 1 kopp fettfri/melkefri melk

5. Hardkokte egg

Du kan aldri gå galt med å spise kokte egg, enten som snacks eller som din primære proteinkilde i måltidet. To store kokte egg vil holde deg mett, noe som kan hjelpe deg med å unngå cravings og forhindre overspising.

Egg inneholder også kolin og vitamin B-6.

Oppskrift på hardkokte egg:

• 2 hardkokte egg
• Svart pepper og en klype salt

Ta bort

Kroppen din er en maskin, og sunn snacking er en fin måte å hjelpe deg med å gi energi til sinn og kropp gjennom dagen.

Gi disse sunne snacks under 200 kalorier og fortell oss hva du synes i kommentarfeltet nedenfor.

beste øvelser for en rund booty

Referanser

• Lauren Bedosky (2020).
• Medisinsk anmeldt av Lynn Grieger, RDN, CDCES, ideer til sunne snacks som er under 200 kalorier
• Alyssa Jung. (2020). 30 sunne, kalorifattige snacks som faktisk er tilfredsstillende, ifølge kostholdseksperter