Topp 5 mageøvelser du bør prøve hjemme
Ingen utstyrsbevegelser som vil hjelpe deg med å bygge en sterk kjerne
I denne artikkelen vil vi gi deg våre fem beste mageøvelser som vil hjelpe deg å bygge en sterk kjerne hjemme.
Core vs. Abs: Hva er forskjellen?
Når de fleste snakker om å få 'mage' har de en tendens til å referere til rectus abdominis, som er forsiden av magen.
Imidlertid er kjernen din mye mer enn din 'six pack'. Det er midten av kroppen din, det hjelper med å stabilisere kroppen din under funksjonelle bevegelser. En sterk kjerne vil hjelpe deg å få en bedre balanse, bedre holdning og det kan til og med bidra til å redusere ryggsmerter.
Kjernen din består av:
- Kjernen inkluderer også dype mage- og nedre ryggmuskler.
- Du kan bygge en sterk kjerne hvor som helst.
- Prøv våre beste kroppsvektøvelser.
Topp 5 hjemme ab-øvelser
Vi har sjansen til å ha en rekke kjerneøvelser som vi kan utføre hvor som helst uten noe utstyr.
Vi hjelper deg med å bygge kjernebalanse, styrke og utholdenhet med vårtopp kjerneøvelser du kan gjøre hjemme.
At Home Ab Øvelse 1: Planke
Planken er en populær isometrisk øvelse som vil hjelpe deg med å bygge kjernestyrke og utholdenhet.
At Home Ab Exercise 2: Ab Air Bike
Ab-luftsykkelen vil hjelpe deg med å målrette dine skråninger og hoftebøyere.
At Home Ab Exercise 3: Crab Toe Touch
Krabbetåberøringen er det perfekte eksempelet på en øvelse som vil målrette hele kjernen din samtidig som du forbedrer koordinasjonen.
Her er en treningsøkt du bør prøve:
At Home Ab Øvelse 4: Alternativ V Sit Leg Raise
Den alternative v sit leg raise vil hjelpe deg å treffe den nedre delen av magen sammen med hele rectus abdominis.
At Home Ab Exercise 5: Walking Ski Abs To Mountain Climber
Walking ski abs til fjellklatrere er en kombinasjon av isometrisk, styrke og høy intensitet. Det vil få hele kjernen til å føle brenningen.
