Enten du ønsker å bygge muskler eller miste fett, vil sunne snacks hjelpe deg med å nå dine mål

Når du vil komme i form, må duspis i henhold til målet ditt.Legger tilsunne snacksmellom hovedmåltidene dine kan hjelpe deg på mange forskjellige måter.Enten du vil bygge muskler eller miste fett,sunne snacksvil hjelpe deg å få de riktige næringsstoffene til rett tid.

hvor lang bør treningen min være for å få muskler

Når folk hører ordet 'matbit', tenker de ofte på sjokoladeplater og godteri. Derfor, når de er sultne, har de en tendens til å spise mat med høyt sukker i rekkefølgefå litt energi og føle deg mett.Imidlertid eksisterer densunne snacksdu kan legge til i kostholdet ditt som kangi deg energioghjelpe deg å slutte å være sulten.
Gymaholic bestemte seg for å lage deg en liste over8 sunne snackssom vil hjelpe deg å nå treningsmålene dine.

Snacks

Generelt,snacksanses som en liten mengdemat som spises mellom måltidene. De inneholder mindre næringsstoffer enn avanlig måltid, men de kan hjelpe degføle seg mettGjennom dagen.

Sunne snacks i kostholdet ditt

Selv omsnackser mindre enn måltider, kan de også ha stor innvirkning på ernæringen din, ved å tilførede riktige næringsstoffene for å holde deg frisk.Sunn snackskan gi deg altmakronæringsstoffer og mikronæringsstoffernødvendig for å nå treningsmålene dine: protein, karbohydrater, godt fett,vitaminer og mineraler.

Hvor mange sunne snacks daglig

Det er ingen gylden regel på det, men hovedmålet er å kunne ikke overspise, noe som vil føre til lagring av fett. Det har også fordelen åaldri føle deg sulten, som vil hjelpe deg å unngå å ha lyst på søppelmat.
For ossfitnesselskere, det er sterkt anbefalt å ha minst2 sunne mellommåltiderdaglig:

• En mellom dinefrokost og lunsj

• En mellom dinelunsj og middag

Du kan også ha ensunn matbit som før-trening/etter-trening.

måltidsplan for å kutte kvinnelige

• Banan

  • Denne populære frukten er velsmakende og sunn. Det gir deg energi hele dagen og kan være en flott somsnack før trening. Bananer inneholder en haug medmikronæringsstoffer: vitamin B6, vitamin C, fiber og kalium.

• eple

  • En annen vanlig frukt som bærer engod mengde fruktose, som vil gi deg energi i løpet av dagen. Dettesunn matbithjelper med å stille sulten, så det kanhjelpe deg å gå ned i vekt samtidig som du holder deg sunn.

• Nøtter og frø

  • Nøtter og frø gir mangegode næringsstoffer for kroppen din: omega-3, protein, magnesium, kalium,vitamin B6...De hjelper degforbedre kolesterolet ditt, redusere risikoen for hjertesykdommer og stabilisere blodsukkeret. Men siden de inneholderfettdu må konsumere dem i små mengder.

• Gresk yoghurt med frukt

  • Dettesunn og velsmakende matbitlar deg få en høy mengdeprotein, fruktose og kalsium uten ulemper.Det erlite kalorierslik at du kan sette pris på smaken uten å føle skyld. Du kan også tilsette litt nøtter og frø for å få nok omega-3.

    30 dagers shred diettplan pdf

• Beef Jerky

  • Beef jerky er en flottmatbitfor å endre ernæringsvanene dine, er den høy i protein og sink. På den annen side er den også relativt høy i fett, karbohydrater og natrium, så du bør ikke spise for mye av den.

• Øyeblikkelig havregryn med frukt

  • Øyeblikkelig havregryn med frukt er lett å tilberede og veldig praktisk. Den er ofte tilgjengelig i forskjellige smaker, så du kan velge det som passer din smak. Det er ensunn matbithøy i proteiner, fiber og vitaminer.

• Peanøttsmør Banansmørbrød

  • Det er det vi kaller asunn sandwich.Fullkornsbrød inneholder komplekse karbohydrater, fiber, vitaminer. Så med peanøttsmør får vi ensunn matbithøy på protein og godt fett.

    hva er toning

• Myseprotein med skummet melk

  • Dettesunn matbiter veldig passende for folk som ikke har tid til å spise på arbeidsplassen sin.Myseprotein med skummet melklar deg få i deg en høy mengde protein kombinert med en liten mengde enkle karbohydrater.

For å konkludere

Enten du vilbygge musklerellermiste fett, må du legge til snacks mellom måltidene.
Sunn snacksvil tillate deg å:

Holder energinivået oppe

Unngå å være sulten mellom måltidene

Siden du blir mett, vil du slutte å ha lyst på søppelmat

Få de riktige næringsstoffene til rett tid

Gå sunne snacks!