Whey Protein Fordeler: Alt du trenger å vite
Det mest populære tillegget forklart
Whey protein, sammen medkreatiner de mest populære kosttilskuddene i bransjen. Flere og flere bruker protein før og etter treningsøkter og til og med som snacks. Det er veldig vanlig å se folk i garderoben riste trylledrikkene sine. Gymaholic forklarer deg alt du trenger å vite om myseprotein.
Hva er protein?
Protein er et nødvendig næringsstoff og spiller en stor rolle i mange forskjellige kroppsprosesser; bygge, vokse og reparere muskler, samt fordøye maten din og en rekke andre kroppsfunksjoner. Hvis du ikke vet hvaproteingjør for kroppen din, er det forklart i denne artikkelen.
Whey protein
Dette pulveret er utvunnet framelk. Melk er sammensatt av to proteiner;Kasein og myse. Under produksjonsprosessen separeres de og fettet fjernes for å lage ost. På slutten av produksjonen,Myse og kaseinbrukes til å lage sluttproduktene.
Whey proteininneholder ogsåforgrenede aminosyrer (BCAA), som brukes av musklene dine under treningen og stimulerer proteinsyntesen.
Andre proteinpulver
Det finnes forskjellige proteinpulvere utvunnet fra andre produkter enn melk.
Her er en kort liste over hva du kan finne på markedet:
- Protein er viktig for kroppen din.
- Myseprotein utvinnes fra melk, sammen med kasein.
- Det finnes forskjellige typer proteinpulver; eggehvite, soya, ris.
- Det finnes også flere typer myseprotein; mysekonsentrat, myseisolat og mysehydrolysert.
- Ikke bli forvirret: Proteinpulver er ikke en Whey Gainer.
- Proteinpulver hjelper deg med å nå proteininntaket som et mellommåltid.
- Myseprotein er ikke en måltidserstatning.
- Ha en sterk ernæring før du tenker på å kjøpe kosttilskudd.
Ulike typer myseprotein
Det ertre hovedtyper myseprotein:
Myseprotein får deg ikke til å gå opp i vekt!
En ting å vite omwhey proteiner det ikke vil få deg til å vinnevekt. Kroppen din bruker sjelden protein som energikilde, og det skal mye overflødig protein til for at den skal forårsake noen endring i vekt. Mengden protein du spiser vil bare øke vekten i form av muskler, som du må jobbe for.
Et omfang avmyse har samme mengde protein som en kyllingfilet. Kosttilskuddene som får deg til å gå opp i vekt erVektøkning; som er en blanding av lavglykemiske karbohydrater,whey proteinog slankere kostholdsfett.
Vektøkninger er bare fordelaktige for de som trenger å møte ekstremt kaloriinntak og har problemer med å gjøre det med ernæringen alene.
Myseprotein som mellommåltid
Det er alltid bedre å få makronæringsstoffene fra mat i stedet for kosttilskudd. Folk i fitness bruker for det mestemyseprotein etter trening. Fordi det er raskt fordøyelig, så det absorberes raskere inn i musklene.Whey proteinkan brukes som enmatbitfor å oppnå ditt daglige proteininntak lettere.
Når skal man ta myseprotein?
Etter entrene, vil kroppen din trenge protein for å kunnebygge, reparere og vedlikeholde muskelvev. Etter trening er den beste tiden å indusere muskelhypertrofi (muskeløkning), men den kan også brukes som ensnacks mellom måltidene eller før treningen (45 min - 1h30).Denne shakeren vil gi degBCAA, som vil hjelpe deg med å redusere skade på musklene under treningen.
Bør en nybegynner ta myseprotein?
Invester i engodt kostholdi stedet, lær deg noen fakta om mat før du investerer pengene dine påkosttilskudd. Du vil føle deg mer i kontroll og du vil forstå hva du gjør.
Tilernæringsrådogoppskrifterikke nøl med å besøke vår ernæringsseksjon.
Hvilken type myseprotein?
Ta det du faktisk har råd til.
Hvis du er laktoseintolerant, velgmyseisolateller hvis du har råd til prisen på enmyse hydrolysertgå for det. Ellers kan du virkelig stole påmysekonsentrat, som er: økonomisk, effektivt og det mest solgte produktet på markedet. Det er også kosher- og vegetarvennlige myseproteinalternativer tilgjengelig.
oppsummert
La oss bare se på det vi nettopp har lært:
