6 grunner til at kvinner bør løfte vekter
Oppdag fordelene med vektløfting for kvinner
De fleste kvinner er redde for å løfte vekter, fordi de ikke ønsker å bli store eller maskuline.Å trene gjør deg ikke klumpete, dårlig ernæring vil gjøre deg klumpete. Dette er en av de viktigste misoppfatningene avkvinners fitness. Å løfte vekter gjør at kvinner får en sprek kropp , verken klumpete eller maskulin. Så i stedet fortrene, kvinner bruker timer på å gjøre aerobic trening for åforbrenne fett, men de får aldri drømmekroppen sin.
er en 8-pack genetisk
Kvinner vil ikke se ut som kvinnelige kroppsbyggere, og det er forståelig. Imidlertid er denne typen kropper ikke tilgjengelige for enkvinne som løfter vekter. Kvinnelige kroppsbyggere bruker anabole steroider for å oppnå denne størrelsen.
Hormonet testosteron er ansvarlig for store økninger i muskelmasse. Sammenlignet med menn er kvinners testosteronnivåer for lave tilbli klumpete av å løfte vekter.
Gymaholic gir deg 6 grunner til at kvinner bør gjøre detmotstandstrening.
Løft vekter for å tone opp kvinners kropp
Hver kvinne vil'tone'kroppen deres, men hvatoningbetyr egentlig? Har entonet kropper prosessen med å fåsterke muskler(sterk betyr ikke stor) kombinert med en lite kroppsfett.
Kvinnenes idé omperfekt kropphar endret seg over tid; starter fra kvinner med kurver, så kvinner med tynn kropp og nå damer vil haformet kropp. Nå for tiden,komme i former noe av det de fleste kvinner vil ha.
Kvinner som løfter vekter er i stand til å fåslanke og tonede muskler. Faktisk vil trening tillate deg detform armene dineeller til og med få enstørre rumpe.
Så ikke vær redd for å gå inn ivekt romlenger, det må bli ditt andre hjem!
Løfte vekter Brenn fett
Mens du trener, skader du hovedsakelig muskelvev, men det er du ogsåbrenne kalorier. Dette er grunnen til at visse personer vil gjøre detkortere treningsøktermed mindre hvileperiode mellom settene; så de kanforbrenne flere kalorier enn vanlig.
Å bygge muskelmasse øker også stoffskiftet. Økt metabolisme betyr å forbrenne flere kalorier. Derfor, når en sprek person hviler, ville han være i stand til detforbrenne mer fett enn noen som ikke trener.
Magi, ikke sant?
Trening hjelper deg å få mer energi
Løfter vekter la kroppen din blitøff og kraftig. Kroppen leverer også oksygen til det kardiovaskulære systemet ditt, så du vil hamer utholdenhet til å utføre dine daglige oppgaver. Avslutningsvis vil du hamer energi i løpet av dagenog du vil føle deg mindre trøtt på slutten av dagen.
Trening lindrer stress
Føler du deg overveldet på jobb, på college eller av livet generelt? Kom inn i vektrommet og alt blir mye enklere og du vil følemindre stresset. Forskning har vist detpersoner som regelmessig trener vekt, har en tendens til å håndtere stress bedre enn stillesittende mennesker.
Vektløfting vil forbedre helsen din
Har du noen gang følt deg bra etter en treningsøkt? I løpet av de siste årene har vi lært myefordelene med å løfte vekter på kroppen vår. Studier har vist det folk som trener vektløfting har mindre sannsynlighet for å ha hjertesykdommer.
Kvinner som trener styrketreningredusere risikoen for helsesykdommer som:
Trening hjelp med å bygge sterkere bein
Når vi vokser opp,beinhelse blir viktigere og viktigere. Sammen med kalsium, vitamin D og andre benstøtter mikronæringsstoffer,vektløfting kan øke bentettheten. For å unngåosteoporose(tap bentetthet, som kan føre til brudd),kvinner bør løfte vektfor å øke bentettheten i kroppen deres.
For å konkludere
denne artikkelen6 grunner til at kvinner bør løfte vektergir flere fordeler ved å løfte vekter. Her er en oppsummering av det vi nettopp har lært:
Få det gjort!
