Ernæring spiller en stor rolle for å nå dine helse- og treningsmål.

Derfor er det viktig å sette seg opp for suksess og ha sunne matalternativer hjemme, og det hele starter i matbutikken.

Her er 4 effektive tips for sunn matinnkjøp:

1. Spis før du går dagligvarehandel

Gå aldri sulten til matbutikken.

Kroppen din vil ha lyst på søppelmat, og du vil bli fristet til å kjøpe mer mat enn du trenger.

Mer informasjon om hvordan du forhindrer søppelmattrang.

2. Din handlevogn reflekterer tallerkenen din

Handlelisten din skal gjenspeile maten du vil ha på tallerkenen din. Så sikte på:

hvordan kutte treningen

• 1/2 frukt og grønnsaker
• 1/4 belgfrukter og kornprodukter
• 1/4 protein (egg, kjøtt, fisk...)

Mer info om hvilken sunn mat du bør ha på tallerkenen

3. Planlegg måltidene dine på forhånd

Planlegg noen måltider på forhånd og bruk dem til å lage en handleliste.

Det vil hjelpe deg å kjøpe fersk mat og unngå matsvinn.

Hvis du leter etter en måltidsplan, sjekk ut disse:

hva er et kutt i treningsstudio

• Kvinners ernæringsplan
• Menns ernæringsplan

4. Salg kan være en velsignelse og en forbannelse

Salg er fantastisk for hele matvarer, så lenge du spiser det du kjøper.

Du kan kjøpe kjøtt/fisk eller frosne grønnsaker som er på salg og ha dem i fryseren.

Mer info om hvordan du holder deg frisk i matbutikken.

Her er en plan for kvinner som vil hjelpe deg å bygge sunne vaner:

Og for menn: