Styrketrening er en fysisk aktivitet designet for å hjelpe deg med å bygge muskler.

Også kjent som motstandstrening, kan den bruke frivekt, maskiner, bånd eller din egen kroppsvekt for å bygge styrke.

Enten du ønsker å gå ned i vekt, bygge muskler eller sunn, har motstandstrening mye å tilby.

I denne artikkelen vil vi liste opp 6 fordeler med styrketrening:

1. Forbedrer stoffskiftet

Stoffskiftet ditt er først og fremst definert av dine genetikk, trening og ernæringsvaner.

Jo sunnere du spiser og trener, desto høyere vil stoffskiftet være.

Jo høyere stoffskiftet ditt er, jo flere kalorier forbrenner du i hvile.

Styrketrening vil forbedre stoffskiftet og hjelpe deg å forbrenne flere kalorier i hvile.

2. Styrk beinene dine

Risikoen for beinbrudd har en tendens til å øke når vi blir eldre.

Studier viser at styrketrening spiller en stor rolle for å styrke beinene dine.

Motstandstrening er gunstig for bevaring av beinmasse.

3. Hjelper deg å gå ned i vekt

Muskler er tettere enn fett, og krever mer enn fett gjør.

Styrketrening vil hjelpe deg å forbrenne kalorier, og øke stoffskiftet, noe som vil hjelpe deg å forbrenne flere kalorier og hjelpe deg med vekttap.

4. Styrker immunforsvaret ditt

Motstandstrening har mange helsemessige fordeler, og en av de mest aktuelle nå, er å styrke immunforsvaret, spesielt hvis du trener utendørs.

Styrketrening og riktig restitusjon vil hjelpe deg å styrke immunforsvaret.

5. Får deg til å føle deg bra

Etter trening frigjøres endorfin, noe som får deg til å føle deg bra.

Også kjent som 'treningsindusert eufori'.

Motstandstrening vil redusere stress og forbedre humøret.

6. Vær nyttig hvis du liker å frakte dagligvarene dine på én tur

Å ha med seg dagligvarer er en treningsøkt i seg selv, og motstandstrening vil hjelpe deg med å være mer klar for den neste treningsøkten.

Min erfaring med styrketrening

Jeg har trent styrketrening i ca 9 år.

Det fikk meg til å se, føle og bevege meg bedre.

Videre lærte det meg verdifulle verdier som: hardt arbeid, konsistens og disiplin.

oppsummert

Enten du er en idrettsutøver eller en vanlig person, vil styrketrening hjelpe deg med å bygge en bedre livsstil.

Referanser

• Hong AR, Kim SW. Effekter av motstandstrening på beinhelse. Endocrinol Metab (Seoul). 2018;33(4):435-444. doi:10.3803/EnM.2018.33.4.435
• Nieman DC, Wentz LM. Den overbevisende koblingen mellom fysisk aktivitet og kroppens forsvarssystem. J Sport Health Sci. 2019;8(3):201-217. doi:10.1016/j.jshs.2018.09.009
• Vina J, Sanchis-Gomar F, Martinez-Bello V, Gomez-Cabrera MC. Trening fungerer som et stoff; de farmakologiske fordelene ved trening. Br J Pharmacol. 2012;167(1):1-12. doi:10.1111/j.1476-5381.2012.01970.x